5.0 km | 00:23:03 | 04:35/km日期: 2013-10-23 19:14 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%
Pace: 04'58" / 04'37" / 04'31" / 04'24" / 04'20" / 11'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'56" (+00'37") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 04'38" (+00'19") | 1003 / 2009 |
| 3 | | 04'30" (+00'11") | 1000 / 3009 |
| 4 | | 04'23" (+00'04") | 1009 / 4018 |
| 5 | | 04'19" | 1009 / 5028 |
相信自己石岡馬已經準備好了
所以今天開始緩和跑
以不讓腳變硬為原則
不衝速度輕鬆跑
今天終於深深體會這4星期實在太苦啦
還是這樣跑比較蘇胡 ^ ^
10月累積里程 : 318.42 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 04'37" | 00:09'35" |
| 3 | 04'31" | 00:14'06" |
| 4 | 04'24" | 00:18'30" |
| 5 | 04'20" | 00:22'50" |
| 5.0 | 11'24" | 00:23'03" |
留言 
