蔡佩珊 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

984 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.0 km | 05:38:25 | 07:31/km | 第67馬

第二屆中寮山超馬

官方成績
日期	2017-02-19
成績	05:38:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

官方證書

蔡佩珊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45" (+00'44")

00:55'45"

10 km

(00:55'45")

00:28'00" (+00'59")

15 km

(01:22'46")

00:27'01"

01:02'36" (+06'51")

20 km

(01:58'21")

00:35'35" (+08'34")

25 km

(02:31'43")

00:33'22" (+06'21")

01:22'59" (+27'14")

30 km

(03:21'20")

00:49'37" (+22'36")

35 km

(03:57'07")

00:35'47" (+08'46")

01:13'18" (+17'33")

40 km

(04:34'38")

00:37'31" (+10'30")

45 km

(05:03'24")

00:28'46" (+01'45")

00:00'00"

Finish

(05:38:25)

日期: 2017-02-19 06:04 - 總爬升: 782 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 55 - 卡路里: 3049 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 69%

台中

蔡佩珊

Robert1905 和阿sam 說推

·

台中

蔡佩珊

阿sam 說推

·

賽後評分: 感謝無私奉獻的志工
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 175.38 km

XT 上傳 | 7 years ago

Vincent Chang , 林宥廷和其他 99 人說推

·

觀看另 8 則留言

馬松華恭喜完賽

2017-02-21 07:23 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2017-02-21 07:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'15"	00:11'15"
3	06'06"	00:17'21"
4	05'23"	00:22'44"
5	05'01"	00:27'45"
6	06'24"	00:34'09"
7	05'09"	00:39'18"
8	05'13"	00:44'31"
9	05'34"	00:50'05"
10	05'40"	00:55'45"
11	05'10"	01:00'55"
12	05'31"	01:06'26"
13	05'26"	01:11'52"
14	05'49"	01:17'41"
15	05'05"	01:22'46"
16	06'13"	01:28'59"
17	08'00"	01:36'59"
18	06'26"	01:43'25"
19	08'04"	01:51'29"
20	06'52"	01:58'21"
21	05'36"	02:03'57"
22	07'04"	02:11'01"
23	08'36"	02:19'37"
24	05'12"	02:24'49"
25	06'54"	02:31'43"
26	11'25"	02:43'08"
27	11'52"	02:55'00"
28	09'55"	03:04'55"
29	07'19"	03:12'14"
30	09'06"	03:21'20"
31	07'40"	03:29'00"
32	06'17"	03:35'17"
33	08'03"	03:43'20"
34	08'06"	03:51'26"
35	05'41"	03:57'07"
36	05'53"	04:03'00"
37	08'15"	04:11'15"
38	07'49"	04:19'04"
39	09'14"	04:28'18"
40	06'20"	04:34'38"
41	05'54"	04:40'32"
42	05'12"	04:45'44"
43	05'22"	04:51'06"
44	06'31"	04:57'37"
45	05'47"	05:03'24"
46	05'44"	05:09'08"
45.8	-5'-2"	05:10'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km