許家輔 2017/02/19 訓練日誌

許家輔台北市
ID 252994

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

許家輔

全馬 | 04:48:03 | 06:49/km | 第4馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	04:48:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'41")

00:36'41" (+09'11")

01:14'16" (+13'46")

10 km

(01:14'16")

00:37'35" (+10'05")

15 km

(01:41'46")

00:27'30"

01:00'30"

20 km

(02:14'46")

00:33'00" (+05'30")

25 km

(02:47'35")

00:32'49" (+05'19")

01:05'25" (+04'55")

30 km

(03:20'11")

00:32'36" (+05'06")

35 km

(04:01'01")

00:40'50" (+13'20")

01:11'39" (+11'09")

40 km

(04:31'50")

00:30'49" (+03'19")

Finish

(04:48:03)

日期: 2017-02-19 08:30 - 總爬升: 1033 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+02'00")

1000 / 1000

06'04"

(13'20")

06'04" (+00'48")

1000 / 2000

07'17"

(20'38")

07'17" (+02'01")

1000 / 3000

07'45"

(28'24")

07'45" (+02'29")

1000 / 4000

08'17"

(36'41")

08'17" (+03'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

許家輔

留言

台北市

許家輔

留言

台北市

許家輔

留言

賽後評分: 希望能早點起跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.31 km

MIZUNO 皇速累積 : 1272.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

C'est Ma Vie, 吳宜庭和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'04"	00:13'20"
3	07'18"	00:20'38"
4	07'46"	00:28'24"
5	08'17"	00:36'41"
6	06'52"	00:43'33"
7	07'31"	00:51'04"
8	08'06"	00:59'10"
9	06'39"	01:05'49"
10	08'27"	01:14'16"
11	05'25"	01:19'41"
12	05'48"	01:25'29"
13	05'32"	01:31'01"
14	05'28"	01:36'29"
15	05'17"	01:41'46"
16	07'06"	01:48'52"
17	06'11"	01:55'03"
18	06'38"	02:01'41"
19	06'23"	02:08'04"
20	06'42"	02:14'46"
21	06'35"	02:21'21"
22	06'13"	02:27'34"
23	06'56"	02:34'30"
24	06'06"	02:40'36"
25	06'59"	02:47'35"
26	06'18"	02:53'53"
27	06'05"	02:59'58"
28	06'41"	03:06'39"
29	06'26"	03:13'05"
30	07'06"	03:20'11"
31	08'35"	03:28'46"
32	08'54"	03:37'40"
33	07'27"	03:45'07"
34	08'35"	03:53'42"
35	07'19"	04:01'01"
36	06'15"	04:07'16"
37	05'34"	04:12'50"
38	06'25"	04:19'15"
39	06'51"	04:26'06"
40	05'44"	04:31'50"
41	05'54"	04:37'44"
42	05'21"	04:43'05"
42.8	06'31"	04:48'02"