8.0 km | 00:37:37 | 04:42/km日期: 2017-02-23 19:30 - 地點: 福營國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 177 - 卡路里: 308 Cal - 總步數: 7068 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 72%
Pace: 04'44" / 04'46" / 04'46" / 04'41" / 04'41" / 04'44" / 04'43" / 04'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'42" (+00'03") | 1005 / 1005 | 185 / 114 |
| 2 | | 04'45" (+00'06") | 1000 / 2005 | 187 / 111 |
| 3 | | 04'44" (+00'05") | 1005 / 3011 | 186 / 112 |
| 4 | | 04'40" (+00'01") | 1002 / 4013 | 187 / 114 |
| 5 | | 04'39" | 1003 / 5017 | 188 / 113 |
| 6 | | 04'46" (+00'07") | 1002 / 6019 | 185 / 112 |
| 7 | | 04'44" (+00'05") | 1003 / 7023 | 190 / 110 |
| 8 | | 04'36" | 975 / 7998 | 189 / 114 |
星期四
帶5帥跑
低溫下好跑！5公里後橫膈膜太緊繃，休息1分鐘再繼續！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
| 最大心率為201 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
200.28 km 
New Balance WRUSHPJ2 累積 :
854.2 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'46" | 00:09'30" |
| 3 | 04'46" | 00:14'16" |
| 4 | 04'41" | 00:18'57" |
| 5 | 04'41" | 00:23'38" |
| 6 | 04'44" | 00:28'22" |
| 7 | 04'43" | 00:33'05" |
| 8.0 | 04'38" | 00:37'37" |
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