rainman 2013/10/19 訓練日誌

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126.7 km | 09:45:31 | 13.0 km/h

日期: 2013-10-19 06:15 - 總爬升: 1229 m - 地點: 霧台谷川大橋有櫻花 - 天氣: 山頂小太陽 - 卡路里: 3559 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

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往阿禮方向種了許多櫻花

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霧台國小真是雅致

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有點高山公路的感覺

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谷川大橋旁賣手編籃子的當地居民,很精緻特殊,建議大家停下來看看.

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好久沒騎單車長程爬坡,上週六騎去霧台看全國最高的谷川大橋,當天好多車友去攻山頂,一年十個月沒騎出市區,都跑步居多,沒想到大家都換公路車了,變化真大啊!個個身輕如燕,真是厲害!

實際看谷川大橋,沒那麼高的感覺,反而騎在多納吊橋上才刺激呢,今天就騎到過霧台村而已,腿力大幅退化,GARMIN f-10 GPS錶只能記錄5小時,實際差不多是這樣的電力,(去程爬坡完約62K就沒電,實際里程是填車上碼表的來回距離),回程試著在谷川大橋練跑,車衣後口袋放太多東西晃來晃去,跑一百多公尺就停下來,最後硬撐騎完回檢查哨的300公尺爬升,在三地門吃點石板烤肉就騎回家.

感覺騎單車比跑步輕鬆,就是大腿較酸而已,幸好長跑練就吃苦的耐力,爬坡一圈一圈踩下去就到目的地,不過回家後,兩天沒辦法順利由坐地板站起,四頭肌好酸哦!!

10月累積里程 : 126.72 km

GPX 上傳 | 11 years ago

PaulSun, 溫勁讚和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	-1.4 %
2	14.8	3.6 %
3	14.8	-3.5 %
4	17.2	2.3 %
5	13.2	-3.0 %
6	18.8	2.2 %
7	16.9	1.4 %
8	21.2	-0.8 %
9	20.1	1.7 %
10	20.0	-1.6 %
11	18.7	1.2 %
12	22.6	1.7 %
13	22.9	-0.7 %
14	24.8	2.0 %
15	20.9	-0.9 %
16	24.7	-1.9 %
17	25.2	2.7 %
18	25.4	-0.6 %
19	27.1	-0.7 %
20	25.2	2.3 %
21	12.0	-0.5 %
22	23.1	1.5 %
23	23.8	1.6 %
24	16.4	1.8 %
25	19.9	-0.9 %
26	22.2	-1.2 %
27	21.2	2.0 %
28	23.4	-0.6 %
29	20.9	1.2 %
30	15.5	1.7 %
31	21.8	2.7 %
32	20.6	1.6 %
33	19.4	1.8 %
34	21.7	1.1 %
35	20.5	1.1 %
36	19.3	1.6 %
37	20.1	1.3 %
38	20.2	1.5 %
39	19.3	1.8 %
40	19.8	2.5 %
41	18.4	2.2 %
42	16.2	5.2 %
43	8.2	12.7 %
44	3.8	5.2 %
45	7.7	10.9 %
46	8.3	11.3 %
47	9.2	9.7 %
48	9.3	10.7 %
49	18.4	-10.5 %
50	36.0	-13.7 %
51	32.7	-11.6 %
52	26.5	-18.8 %
53	11.2	-17.6 %
54	10.8	11.9 %
55	7.2	15.1 %
56	8.1	23.3 %
57	7.0	29.8 %
58	6.6	20.4 %
59	8.6	12.6 %
60	6.2	14.1 %
61	6.4	9.0 %
61.6	2.8	8.0 %