Wen-Yen Yu 2017/02/12 訓練日誌

Wen-Yen Yu 台北市
ID 508

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Wen-Yen Yu

全馬 | 03:22:17 | 04:47/km | 第7馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:22:17
總名次	186 / 2717
分組名次	79 / 830
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06"

00:47'07"

10 km

(00:47'07")

00:24'01" (+00'55")

15 km

(01:10'46")

00:23'39" (+00'33")

00:47'26" (+00'19")

20 km

(01:34'33")

00:23'47" (+00'41")

25 km

(01:57'57")

00:23'24" (+00'18")

00:47'29" (+00'22")

30 km

(02:22'02")

00:24'05" (+00'59")

35 km

(02:46'19")

00:24'17" (+01'11")

00:48'38" (+01'31")

40 km

(03:10'40")

00:24'21" (+01'15")

Finish

(03:22:17)

日期: 2017-02-12 06:00 - 總爬升: 480 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'11")

1000 / 1000

04'35"

(09'21")

04'35" (+00'01")

1000 / 2000

04'34"

(13'56")

04'34"

1000 / 3000

04'42"

(18'38")

04'42" (+00'08")

1000 / 4000

04'46"

(23'24")

04'46" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Wen-Yen Yu

留言

賽後評分: 1. 起點希望能有分區。 2. 全馬半馬分道不夠確實。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 169.04 km

TCX 上傳 | 7 years ago

jay是跑者, sssun 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'36"	00:09'03"
3	04'34"	00:13'37"
4	04'42"	00:18'19"
5	04'47"	00:23'06"
6	04'56"	00:28'02"
7	04'45"	00:32'47"
8	04'50"	00:37'37"
9	04'49"	00:42'26"
10	04'41"	00:47'07"
11	04'50"	00:51'57"
12	04'43"	00:56'40"
13	04'40"	01:01'20"
14	04'49"	01:06'09"
15	04'37"	01:10'46"
16	04'48"	01:15'34"
17	04'44"	01:20'18"
18	04'45"	01:25'03"
19	04'42"	01:29'45"
20	04'48"	01:34'33"
21	04'42"	01:39'15"
22	04'38"	01:43'53"
23	04'39"	01:48'32"
24	04'43"	01:53'15"
25	04'42"	01:57'57"
26	04'52"	02:02'49"
27	04'48"	02:07'37"
28	04'48"	02:12'25"
29	04'52"	02:17'17"
30	04'45"	02:22'02"
31	04'57"	02:26'59"
32	04'47"	02:31'46"
33	04'53"	02:36'39"
34	04'56"	02:41'35"
35	04'44"	02:46'19"
36	04'49"	02:51'08"
37	04'57"	02:56'05"
38	04'48"	03:00'53"
39	04'49"	03:05'42"
40	04'58"	03:10'40"
41	04'44"	03:15'24"
42	04'47"	03:20'11"
42.4	04'20"	03:21'56"