熱身完畢後，休息11分鐘後開始主要的訓練，教練原本叫我們跑20趟200公尺，方式是跑200公尺後走100公尺，然後慢跑100公尺再跑下一趟。結果只跑了10趟教練就改叫我們跑5趟300公尺，還真跑得很喘，跟不上其他人的速度啊！
10趟200公尺的時間分別為36秒22（走加慢跑1分57秒）、38秒71（走加慢跑1分52秒）、37秒54（走加慢跑1分48秒）、36秒60（走加慢跑1分48秒）、37秒11（走加慢跑1分49秒）、37秒18（走加慢跑1分50秒）、36秒47（走加慢跑1分52秒）、35秒69（走加慢跑1分51秒）、38秒37（走加慢跑1分54秒）、38秒62。
10趟跑完後走了2分16秒後開始跑5趟300公尺，5趟的時間分別為59秒16（走1分13秒）、62秒28（走1分08秒）、62秒11（走1分10秒）、64秒50（走1分08秒）、59秒72。
跑完後雨開始下大，所以今天沒有做收操跑。
天天跑第206天。