Wolverine 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Wolverine 台北市
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全馬 | 04:26:28 | 06:18/km | 第9馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	04:26:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+00'31")

00:55'03"

10 km

(00:55'03")

00:27'16"

15 km

(01:22'37")

00:27'34" (+00'18")

00:55'22" (+00'19")

20 km

(01:50'25")

00:27'48" (+00'32")

25 km

(02:20'21")

00:29'56" (+02'40")

01:02'37" (+07'34")

30 km

(02:53'02")

00:32'41" (+05'25")

35 km

(03:29'43")

00:36'41" (+09'25")

01:12'53" (+17'50")

40 km

(04:05'55")

00:36'12" (+08'56")

Finish

(04:26:28)

日期: 2016-12-18 06:30 - 總爬升: 360 m - 卡路里: 2696 Cal - 總步數: 38460 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'58" (+00'49")

1005 / 1005

175 / 95

2

05'26"

(11'26")

05'25" (+00'16")

1002 / 2007

177 / 104

3

05'26"

(16'52")

05'25" (+00'16")

1000 / 3008

178 / 102

4

05'32"

(22'24")

05'31" (+00'22")

1002 / 4010

177 / 101

5

05'39"

(28'03")

05'37" (+00'28")

1005 / 5015

176 / 100

展開計圈分析

6

05'12"

(33'15")

05'09"

1007 / 6023

172 / 112

7

05'26"

(38'41")

05'25" (+00'16")

1002 / 7026

179 / 102

8

05'42"

(44'23")

05'38" (+00'29")

1009 / 8035

170 / 104

9

05'33"

(49'56")

05'30" (+00'21")

1006 / 9042

179 / 101

10

05'22"

(55'18")

05'20" (+00'11")

1005 / 10048

178 / 104

11

05'48"

(01:01'06")

05'45" (+00'36")

1008 / 11056

165 / 105

12

05'16"

(01:06'22")

05'13" (+00'04")

1008 / 12064

180 / 106

13

05'24"

(01:11'46")

05'22" (+00'13")

1003 / 13067

180 / 102

14

05'40"

(01:17'26")

05'36" (+00'27")

1010 / 14078

165 / 107

15

05'25"

(01:22'51")

05'23" (+00'14")

1004 / 15082

179 / 103

16

06'00"

(01:28'51")

05'57" (+00'48")

1005 / 16087

162 / 103

17

05'26"

(01:34'17")

05'23" (+00'14")

1007 / 17095

178 / 103

18

05'28"

(01:39'45")

05'27" (+00'18")

1001 / 18097

180 / 101

19

05'28"

(01:45'13")

05'26" (+00'17")

1005 / 19103

180 / 102

20

05'30"

(01:50'43")

05'28" (+00'19")

1005 / 20108

178 / 102

21

06'08"

(01:56'51")

06'06" (+00'57")

1004 / 21113

156 / 104

22

05'44"

(02:02'35")

05'42" (+00'33")

1003 / 22116

171 / 102

23

05'55"

(02:08'30")

05'54" (+00'45")

1000 / 23116

165 / 102

24

05'33"

(02:14'03")

05'32" (+00'23")

1001 / 24117

180 / 99

25

07'01"

(02:21'04")

07'00" (+01'51")

1000 / 25118

137 / 103

26

07'37"

(02:28'41")

07'34" (+02'25")

1005 / 26123

116 / 113

27

06'05"

(02:34'46")

06'02" (+00'53")

1007 / 27131

155 / 106

28

05'34"

(02:40'20")

05'31" (+00'22")

1007 / 28138

180 / 100

29

06'13"

(02:46'33")

06'10" (+01'01")

1006 / 29145

141 / 114

30

07'19"

(02:53'52")

07'16" (+02'07")

1006 / 30152

108 / 127

31

06'40"

(03:00'32")

06'38" (+01'29")

1003 / 31156

121 / 123

32

08'00"

(03:08'32")

07'57" (+02'48")

1005 / 32161

82 / 152

33

07'55"

(03:16'27")

07'52" (+02'43")

1005 / 33167

72 / 174

34

07'04"

(03:23'31")

07'02" (+01'53")

1002 / 34169

95 / 149

35

06'45"

(03:30'16")

06'44" (+01'35")

1001 / 35170

125 / 118

36

06'55"

(03:37'11")

06'54" (+01'45")

1000 / 36171

110 / 131

37

07'05"

(03:44'16")

07'03" (+01'54")

1003 / 37174

117 / 120

38

07'31"

(03:51'47")

07'30" (+02'21")

1001 / 38176

108 / 123

39

06'45"

(03:58'32")

06'41" (+01'32")

1008 / 39184

126 / 118

40

07'48"

(04:06'20")

07'46" (+02'37")

1002 / 40187

69 / 184

41

07'17"

(04:13'37")

07'14" (+02'05")

1005 / 41193

104 / 132

42

07'02"

(04:20'39")

07'01" (+01'52")

1002 / 42195

65 / 215

43

05'38"

(04:26'17")

05'36" (+00'27")

1004 / 43199

173 / 102

台北市

Wolverine

·

賽後評分: 太貴
給 4 星

12月累積里程 : 111.01 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

杜金龍, 詹豐銘和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'26"	00:11'26"
3	05'26"	00:16'52"
4	05'21"	00:22'13"
5	05'34"	00:27'47"
6	05'13"	00:33'00"
7	05'26"	00:38'26"
8	05'42"	00:44'08"
9	05'33"	00:49'41"
10	05'22"	00:55'03"
11	05'44"	01:00'47"
12	05'17"	01:06'04"
13	05'29"	01:11'33"
14	05'34"	01:17'07"
15	05'30"	01:22'37"
16	05'56"	01:28'33"
17	05'26"	01:33'59"
18	05'28"	01:39'27"
19	05'28"	01:44'55"
20	05'30"	01:50'25"
21	06'08"	01:56'33"
22	05'44"	02:02'17"
23	05'34"	02:07'51"
24	05'53"	02:13'44"
25	06'37"	02:20'21"
26	07'57"	02:28'18"
27	06'04"	02:34'22"
28	05'34"	02:39'56"
29	06'13"	02:46'09"
30	06'53"	02:53'02"
31	07'07"	03:00'09"
32	07'35"	03:07'44"
33	08'04"	03:15'48"
34	07'12"	03:23'00"
35	06'43"	03:29'43"
36	07'03"	03:36'46"
37	07'05"	03:43'51"
38	07'32"	03:51'23"
39	06'44"	03:58'07"
40	07'48"	04:05'55"
41	07'12"	04:13'07"
42	06'37"	04:19'44"
43	05'28"	04:25'12"
43.0	34'29"	04:26'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

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3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

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0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

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3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km