王繹竣 2017/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

王繹竣嘉義
ID 246678

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5.0 km | 00:27:51 | 05:30/km

日期: 2017-02-11 16:18 - 平均心率: 127 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 55%

Pace: 06'38" / 05'23" / 05'13" / 05'15" / 05'08" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'36"

(27'36")

05'31"

5000 / 5000

2

00'14"

(27'51")

04'56"

47 / 5047

嘉義

王繹竣

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 445.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

施勝元, Ann_Lin 和其他 23 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 下午好峻帥

2017-02-11 18:19 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'23"	00:12'01"
3	05'13"	00:17'14"
4	05'15"	00:22'29"
5	05'08"	00:27'37"
5.0	04'53"	00:27'51"

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