7.3 km | 00:36:33 | 05:00/km日期: 2017-02-09 18:07 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 冷 - 平均心率: 146 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 05'01" / 05'39" / 05'18" / 05'07" / 04'52" / 04'41" / 04'36" / 04'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+00'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'18" (+00'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'06" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'52" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'40" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'36" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'35" | 305 / 7305 |
寒流來了，騎車到高大的路上冷到皮皮挫，不過和柯帥、懶神邊喇賽邊跑，熱起來之後就很蘇湖。今天照課表應該是休跑日，所以喇兩圈就先走，再來要休腳到比賽了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
| 最大心率為207 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
294.65 km 
asics tarther kainos 4 累積 :
1484.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 05'39" | 00:10'40" |
| 3 | 05'18" | 00:15'58" |
| 4 | 05'07" | 00:21'05" |
| 5 | 04'52" | 00:25'57" |
| 6 | 04'41" | 00:30'38" |
| 7 | 04'36" | 00:35'14" |
| 7.3 | 04'35" | 00:36'38" |
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