Cobra 2017/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

Cobra 新界
ID 14254

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7.5 km | 00:37:07 | 04:56/km

36th Mizuno Fat Choi Run 2017

官方成績
日期	2017-01-30
成績	00:37:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2017-01-30 08:27 - 總爬升: 147 m - 地點: 山頂盧吉道 - 天氣: 大霧 - 平均心率: 180 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'00")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'46")

04'55" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'47")

05'01" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'39")

04'51"

1000 / 4000

5

05'01"

(25'41")

05'01" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新界

Cobra

LoFai 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.38 km

Asics Tiger Tarther 累積 : 88.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

跑極也友, ArTo 和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

ArTo 條友終於出動了

2017-01-31 10:47 ·

1 個人推

跑極也友師兄，你都好快丫

2017-01-31 11:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	04'56"	00:10'47"
3	05'01"	00:15'48"
4	04'52"	00:20'40"
5	05'02"	00:25'42"
6	05'38"	00:31'20"
7	05'27"	00:36'47"
7.1	06'23"	00:37'07"

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