George Chou 2013/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

George Chou 雲林
ID 46962

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3.0 km | 00:26:36 | 08:52/km

日期: 2013-10-16 23:15 - 地點: 彩虹橋 - 天氣: 稍涼 - 卡路里: 168 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 06'59" / 07'59" / 11'26" /

雲林

George Chou

·

基本訓練

葡萄馬傷後的首次舒緩跑，大概只跑1.7k左右而已，因為右邊大腿內側又覺得變緊了，嚴格講不痛，但跑下去應該只有受傷一途，就我的感覺比較像久沒動，又失去點彈性／肌力的那種感覺，應該只要再去健身房拉拉腿就可恢復幾分。今天第一次使用髕骨帶，效果是葡萄馬造成的右膝外側疼痛似乎不見了，但還得觀察，心得是這玩意對大腿內側肌力沒幫助，還是得套上腿護就是，但理論上應該能抑制右邊受傷（有點類似髂脛束摩擦症候群），目前朝這方面做拉筋練習，買了滾筒滾滾看！感覺這邊根本是來記錄我的傷痛史XD,anyway, 訓練看看吧！

10月累積里程 : 59.93 km

New Balance 1260V2 累積 : 357.7 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

曾少均, 陳冠廷和其他 6 人說推

·

陳冠廷三折肱而成良醫,
克服傷痛你會越跑越快的!

2013-10-17 09:48 ·

1 個人推

George Chou 囧昨天休息之後發現膝蓋右側還是會痛這次orz了,單純休息還不夠,晚上去復健科吧~

2013-10-17 09:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'59"	00:14'58"
3.0	11'30"	00:26'23"

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