張東照 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

張東照台中
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半馬 | 02:22:58 | 06:46/km | 第9半馬

2017第四屆大雪山林道馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	02:22:58
總名次	300 / 778
分組名次	94 / 205
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35" (+01'59")

01:12'45" (+09'27")

10 km

(01:12'45")

00:40'10" (+09'34")

15 km

(01:45'27")

00:32'42" (+02'06")

01:03'18"

20 km

(02:16'03")

00:30'36"

Finish

(02:22:58)

日期: 2017-01-15 07:10 - 總爬升: 544 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'39")

06'42" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'08")

06'29" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'25")

06'16" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'09"

(32'35")

06'09" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張東照

·

台中

張東照

·

賽前宣言: 團練2

賽後評分: 天氣陰陰的很舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 76.75 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 於菌頡和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'42"	00:13'40"
3	06'29"	00:20'09"
4	06'17"	00:26'26"
5	06'09"	00:32'35"
6	06'40"	00:39'15"
7	07'44"	00:46'59"
8	08'01"	00:55'00"
9	08'48"	01:03'48"
10	08'57"	01:12'45"
11	08'06"	01:20'51"
12	06'11"	01:27'02"
13	06'24"	01:33'26"
14	06'06"	01:39'32"
15	05'55"	01:45'27"
16	05'43"	01:51'10"
17	05'35"	01:56'45"
18	05'51"	02:02'36"
19	06'03"	02:08'39"
20	07'24"	02:16'03"
21	06'55"	02:22'58"
21.2	27'19"	02:27'24"

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