10.0 km | 00:49:10 | 04:54/km日期: 2017-01-10 22:24 - 地點: 圈圈 - 天氣: 冷 - 平均心率: 149 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 68%
Pace: 05'04" / 04'57" / 04'53" / 04'54" / 04'50" / 04'52" / 04'53" / 04'53" / 04'52" / 04'52" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'03" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'57" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'52" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'53" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'50" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'52" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'52" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'52" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'51" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'52" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'12" (+00'22") | 31 / 10031 |
今晚課表就是...跑不會冷就好XD
老樣子只要天冷加熱身不足，起跑心率就會爆@@
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
182.15 km 
Saucony Kinvara 7 Runshield 累積 :
779.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 04'57" | 00:10'01" |
| 3 | 04'53" | 00:14'54" |
| 4 | 04'54" | 00:19'48" |
| 5 | 04'50" | 00:24'38" |
| 6 | 04'52" | 00:29'30" |
| 7 | 04'53" | 00:34'23" |
| 8 | 04'53" | 00:39'16" |
| 9 | 04'52" | 00:44'08" |
| 10 | 04'52" | 00:49'00" |
| 10.0 | 05'18" | 00:49'10" |
展開計圈分析
留言 
