4.5 km | 00:17:40 | 03:57/km日期: 2012-08-03 15:18 - 地點: 操場 - 天氣: 沒11點時那麼熱 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 04'07" / 04'05" / 04'07" / 03'52" / 03'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'09" (+00'11") | 895 / 895 |
2 | | 03'58" | 456 / 1351 |
3 | | 04'03" (+00'05") | 442 / 1794 |
4 | | 04'06" (+00'08") | 442 / 2237 |
5 | | 04'05" (+00'07") | 872 / 3109 |
我一定是瘋了才會去跑第二次。
因為下午三點全校停電,所以沒電扇吹、沒電腦用,只好.....只好......再跑一次囉!
上午自己按的碼表時間是18'44"66
下午自己按的碼表時間是17'40"66
按的真是準啊~~
8月累積里程 : 150.37 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'07" | 00:04'07" |
2 | 04'05" | 00:08'12" |
3 | 04'07" | 00:12'19" |
4 | 03'52" | 00:16'11" |
4.5 | 03'13" | 00:17'40" |