建智(魯夫) 2017/01/09 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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建智(魯夫)

5.0 km | 00:28:40 | 05:43/km

日期: 2017-01-09 15:08 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

Pace: 05'54" / 05'48" / 05'46" / 05'45" / 05'26" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'27")

1000 / 1000

05'48"

(11'41")

05'48" (+00'22")

1000 / 2000

05'45"

(17'27")

05'45" (+00'19")

1000 / 3000

05'44"

(23'12")

05'44" (+00'18")

1000 / 4000

05'26"

(28'38")

05'26"

1000 / 5000

00'01"

(28'40")

03'09"

5 / 5005

桃園

建智(魯夫)

留言

昨天剛跑完鐵道路跑
今天跑個5K排一下乳酸
想說穿之前買的“皇速”來跑
發現我真的沒辦法駕馭它
腳底燙到一個不行@_@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.86 km

TCX 上傳 | 7 years ago

藤真, 洪國銘和其他 18 人說推

留言

觀看另 2 則留言

李崧豪智哥~晚安好眠…

2017-01-11 00:14 ·

1 個人推

建智(魯夫) 豪弟謝謝你
早安喔！

2017-01-11 07:21 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'48"	00:11'42"
3	05'46"	00:17'28"
4	05'45"	00:23'13"
5	05'26"	00:28'39"
5.0	02'50"	00:28'40"

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