李春美 2016/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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8.1 km | 01:13:39 | 09:02/km

日期: 2016-12-17 06:30 - 平均心率: 127 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 08'08" / 06'29" / 09'06" / 10'09" / 09'27" / 08'05" / 08'18" / 12'30" / 10'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'28"

(14'36")

06'28"

1000 / 2000

3

09'05"

(23'42")

09'05" (+02'37")

1000 / 3000

4

10'09"

(33'51")

10'09" (+03'41")

1000 / 4000

5

09'27"

(43'18")

09'27" (+02'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李春美

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李春美

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花蓮

李春美

·

帶小狗跑步....跑跑停停的很忙，跑的也2266

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 48.40 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃進財, Len Lai 和其他 25 人說推

·

張艾薇早安春美姐週末愉快^_^

2016-12-17 08:16 ·

huang szuyi 春美姐很厲害了，是我早就坐在地上哭了，小狗跟小孩最難搞定了。

2016-12-17 15:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'29"	00:14'37"
3	09'06"	00:23'43"
4	10'09"	00:33'52"
5	09'27"	00:43'19"
6	08'05"	00:51'24"
7	08'18"	00:59'42"
8	12'30"	01:12'12"
8.1	10'08"	01:13'40"

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