J.Z HUANG 2016/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

J.Z HUANG 新北市
ID 254452

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2.5 km | 00:19:17 | 07:35/km

日期: 2016-12-21 17:09 - 平均心率: 149 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 58%

Pace: 07'04" / 07'24" / 08'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04"

1000 / 1000

2

07'24"

(14'28")

07'24" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'48"

(19'17")

08'56" (+01'52")

537 / 2537

霾害越來越嚴重，還是停跑，不要當人體空氣清淨機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 29.75 km

new balance m890lion3 累積 : 303.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

CHEN,JUI-HSIN, 🐖 🐘長毛象🐘🐖 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'24"	00:14'28"
2.5	08'57"	00:19'17"

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成績 : 03:46:01

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