飛飛 2016/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

飛飛新北市
ID 63152

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5.3 km | 00:36:16 | 06:47/km

日期: 2016-12-30 05:32 - 平均心率: 143 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 63%

Pace: 06'48" / 06'55" / 06'40" / 06'55" / 06'52" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'43")

06'54" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'23")

06'40"

1000 / 3000

4

06'55"

(27'18")

06'55" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'51"

(34'10")

06'51" (+00'11")

1000 / 5000

6

02'06"

(36'16")

06'15"

337 / 5337

新北市

飛飛

吳克偉和薛武忠說推

·

暖暖腳，暖暖心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.11 km

TCX 上傳 | 8 years ago

PCJ, 張小煌(Roy) 和其他 80 人說推

·

觀看另 1 則留言

David Chiu 早安愉快

2016-12-30 07:43 ·

Steven. M 飛晚安！運動愉快~

2016-12-30 19:04 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'55"	00:13'43"
3	06'40"	00:20'23"
4	06'55"	00:27'18"
5	06'52"	00:34'10"
5.3	06'16"	00:36'17"

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