Yanhan Lin 2016/12/25 訓練日誌

Yanhan Lin 屏東
ID 87368

79 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yanhan Lin

23.0 km | 01:59:55 | 05:12/km | 第7半馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:59:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22" (+03'25")

00:51'19" (+00'22")

10 km

(00:51'19")

00:23'57"

15 km

(01:16'52")

00:25'33" (+01'36")

00:50'57"

20 km

(01:42'16")

00:25'24" (+01'27")

Finish

(01:59:55)

日期: 2016-12-25 07:01 - 總爬升: 228 m - 地點: 萬丹國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+02'52")

1000 / 1000

05'30"

(13'02")

05'30" (+00'51")

1000 / 2000

04'39"

(17'41")

04'39"

1000 / 3000

04'47"

(22'29")

04'47" (+00'08")

1000 / 4000

04'51"

(27'21")

04'51" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yanhan Lin

留言

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.39 km

saucony索康尼 TYPE A 累積 : 609.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林世川, 廖渠魁和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	05'30"	00:13'02"
3	04'40"	00:17'42"
4	04'48"	00:22'30"
5	04'52"	00:27'22"
6	04'46"	00:32'08"
7	04'43"	00:36'51"
8	04'43"	00:41'34"
9	04'52"	00:46'26"
10	04'53"	00:51'19"
11	05'00"	00:56'19"
12	05'06"	01:01'25"
13	04'58"	01:06'23"
14	05'07"	01:11'30"
15	05'22"	01:16'52"
16	04'56"	01:21'48"
17	05'04"	01:26'52"
18	05'00"	01:31'52"
19	05'07"	01:36'59"
20	05'17"	01:42'16"
21	05'10"	01:47'26"
22	05'19"	01:52'45"
23	05'10"	01:57'55"
23.4	04'49"	01:59'56"