義雄 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

義雄台東
ID 212607

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2.0 km | 00:10:25 | 05:11/km

日期: 2016-12-18 17:43 - 平均心率: 148 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 61%

Pace: 05'05" / 05'16" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'16"

(10'21")

05'16" (+00'12")

1000 / 2000

3

00'03"

(10'25")

06'56" (+01'52")

9 / 2009

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊新長, 吳燕強（跑後山）和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'16"	00:10'21"
2.0	07'18"	00:10'25"

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