鍾政凱 2016/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政凱屏東
ID 21163

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7.0 km | 00:33:54 | 04:49/km

日期: 2016-12-23 13:31 - 地點: 長治 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 02'01" / 01'46" / 05'10" / 07'56" / 06'55" / 04'40" / 03'24" / 95'50" /

調整

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 289.16 km

Mizuno Wave Spacer Dyna 綠黑累積 : 1127.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃世賢, 文匠和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'01"	00:02'01"
2	01'46"	00:03'47"
3	05'10"	00:08'57"
4	07'56"	00:16'53"
5	06'55"	00:23'48"
6	04'40"	00:28'28"
7	03'24"	00:31'52"
7.0	112'44"	00:33'47"

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