劉育朱 2016/12/21 訓練日誌

劉育朱高雄
ID 254940

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劉育朱

10.0 km | 00:55:23 | 05:31/km

日期: 2016-12-21 17:20 - 地點: 岡山農工 - 平均心率: 157 - 卡路里: 455 Cal - 總步數: 10319 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 05'58" / 05'37" / 05'51" / 05'45" / 05'31" / 05'21" / 05'01" / 05'09" / 05'26" / 05'28" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'58"

(05'58")

05'57" (+00'54")

1001 / 1001

182 / 92

05'40"

(11'38")

05'39" (+00'36")

1000 / 2002

186 / 94

05'51"

(17'29")

05'49" (+00'46")

1002 / 3005

186 / 91

05'48"

(23'17")

05'45" (+00'42")

1007 / 4013

187 / 92

05'31"

(28'48")

05'30" (+00'27")

1002 / 5016

187 / 96

展開計圈分析

高雄

劉育朱

Andy Tsang 說推

留言

基本訓練

謝謝大家關心，髖關節有好多了，只是回學校跟大家團練，會不小心搭上失速列車。

大家晚安，湯圓熱量高要適量，吃完記得出來還債喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.55 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 1515.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

海尼根, 吳念祖和其他 194 人說推

留言

觀看另 44 則留言

賴如晚安運動愉快～

2016-12-22 22:17 ·

1 個人推

Ina 遲來的湯圓節祝福～希望育朱圓滿健康幸福一整年哦^^

2016-12-23 00:27 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'37"	00:11'35"
3	05'51"	00:17'26"
4	05'45"	00:23'11"
5	05'31"	00:28'42"
6	05'21"	00:34'03"
7	05'01"	00:39'04"
8	05'09"	00:44'13"
9	05'26"	00:49'39"
10	05'28"	00:55'07"
10.0	15'09"	00:55'23"