3.6 km | 00:11:59 | 03:20/km日期: 2016-12-13 19:23 - 卡路里: 194 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 57%
Pace: 03'19" / 03'17" / 03'09" / 03'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'18" (+00'16") | 414 / 414 |
| 2 | | 03'20" (+00'18") | 419 / 833 |
| 3 | | 03'12" (+00'10") | 425 / 1258 |
| 4 | | 03'15" (+00'13") | 415 / 1674 |
| 5 | | 03'12" (+00'10") | 418 / 2092 |
| 6 | | 03'12" (+00'10") | 421 / 2514 |
| 7 | | 03'10" (+00'08") | 423 / 2937 |
| 8 | | 03'02" | 422 / 3360 |
| 9 | | 02'46" | 425 / 3786 |
12分鐘測驗
距離上次又進步了110m，哈哈~
賽前這樣調整還真是頭一次！
期待禮拜日囉！
12月累積里程 : 249.23 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'19" | 00:03'19" |
| 2 | 03'17" | 00:06'36" |
| 3 | 03'09" | 00:09'45" |
| 3.8 | 02'51" | 00:12'00" |
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