dylan Lee 2016/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

dylan Lee 台北市
ID 58952

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3.2 km | 00:23:35 | 07:17/km

日期: 2016-12-16 06:53 - 地點: 中原大學 - 天氣: 陰~有點冷 - 平均心率: 148 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 68%

Pace: 07'25" / 07'37" / 06'52" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'33")

1000 / 1000

2

07'37"

(15'02")

07'37" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'51"

(21'53")

06'51"

1000 / 3000

4

01'41"

(23'35")

07'09" (+00'18")

237 / 3237

慢慢趖~有點冷還是會流汗~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.68 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 1395.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Liu, 大齡剩女和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

李百信 d兄午安愉快哦～

2016-12-16 12:54 ·

1 個人推

520Pan(靜心湖午跑班) 保持跑感，週日加油

2016-12-16 17:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'37"	00:15'02"
3	06'52"	00:21'54"
3.2	07'05"	00:23'35"

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