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    Mint Black 台中
    ID 152140
    835 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Mint Black
    8.5 km | 00:50:11 | 05:54/km
    日期: 2016-12-14 19:25 - 地點: 國中操場 - 天氣: 冷風 - 卡路里: 407 Cal
    台中
    Mint Black
    · 留言
    台中
    Mint Black
    大衛王 和 阿郎 說推
    · 留言
    台中
    Mint Black
    大衛王, 劉少 和其他 1 人說推
    · 留言
    劉少 果然是正能量無誤><
    2016-12-14 21:18 ·
    台中
    Mint Black
    Ryuichi 樂福哥, 大衛王 和其他 2 人說推
    · 留言
    台中
    Mint Black
    · 留言

    無言……我竟然按到刪除記錄……
    理由伯是頭香說……勾妹

    今天看完砂田貴裕的書調整了菜單。

    *15分鐘暖跑
    *配速跑
    *7-8k逆向跑草皮

    今天跑況不錯，尤其在草皮跑竟然有飛起來的錯覺喔～

    小聲的說，有瘦一點點，開心cc

    12月累積里程 : 201.64 km Adidas Adizero Japan Boost2黑 累積 : 424.5 km
    Android 手動上傳 | 7 years ago
    BlueStine Blue, Voren 和其他 130 人說推
    · 留言
    觀看另 47 則留言
    sheng Mint 狀況越來越好了喔 加油! 有啦…有瘦一點點…!? 嘻嘻^^
    2016-12-14 19:32 ·
     1 個人推
    Alex Alex Alex 想說奇怪 我的留言不見了 你真的好認真 吸收各方面的知識 練跑開心 瘦身愉快
    2016-12-14 19:35 ·
     1 個人推
    永青 明明就感覺瘦不少啊
    2016-12-14 19:44 ·
     1 個人推
    劉少 看這速度應該有瘦3kg^0^
    2016-12-14 19:45 ·
     1 個人推
    Mint Black 大家好，外面風大又冷，跑完要馬上穿外套喔～

    sheng, 瘦個幾百克吧！ 哈哈

    Alex, 我手殘T^T， 原諒我吧！我很愛看跑步的書說……

    哈 永青大，三星手機拍起來都比較瘦欸

    劉少，謝謝，你醬說我好開心~~天冷ㄌ很好催速度
    2016-12-14 19:55 ·
     1 個人推
    尹力特美語Elite廖忠明 進化的不錯
    Mint，晚安
    2016-12-14 19:57 ·
     1 個人推
    誌鳴(了然居士) 晚安。運動愉快。
    2016-12-14 20:01 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安、運動愉快^_^
    2016-12-14 20:11 ·
     2 個人推
    元翔（潔衣坊） 慢慢有再提升喔～
    享瘦 成功～
    2016-12-14 20:15 ·
     3 個人推
    阿斌 晚安 運動愉快
    2016-12-14 20:29 ·
     1 個人推
    暴龍 是錯覺嗎？照片看起來，變瘦了內^_^，恭喜妳 晩安運動愉快。
    2016-12-14 20:33 ·
     1 個人推
    講 五 德
    呃…可恨!一失手…

    天冷…風大…

    注意保暖

    晚安^_^運動愉快
    2016-12-14 20:39 ·
     1 個人推
    莊小勛 Mint 最認真，天氣冷運動完要注意保暖哦！晚安
    剛下班要回家，今天懶惰ㄧ下
    2016-12-14 20:46 ·
     1 個人推
    周大雄 M 晚安 ^ ^ 感覺真的有瘦了 !
    2016-12-14 20:46 ·
     1 個人推
    77 真的，好瘦好瘦，照著菜單跑，很理性哦！
    2016-12-14 20:53 ·
     1 個人推
    Sam Tseng 醫生說 : 每週運動超過 250分鐘 , 就可以廋身 , 當然晚餐只能吃六分飽 . 另外呢吃水煮蛋也是減重的好方法 , 我有試過不錯喔！
    2016-12-14 20:57 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 美女，晚安愉快，亂高興的瘦了，拍拍手，。
    2016-12-14 21:01 ·
     1 個人推
    Chief Lunger M妹晚安～配速跑的不錯喔！(^_−)−☆
    2016-12-14 21:09 ·
     1 個人推
    Mint Black 暴龍，是錯覺無誤~//> <//

    對不起嘛，理由伯伯
    2016-12-14 21:14 ·
     1 個人推
    Mint Black 小勛好，辛苦了，這麼冷快回家，我出門才後悔可是已經來不及
    2016-12-14 21:15 ·
     1 個人推
    Alex Alex Alex 用藍筆畫起來的 真是關鍵報告 難怪我一直跑不快 體重真的關係馬拉松跑者的速度><
    2016-12-14 21:16 ·
     1 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安，運動愉快~
    天冷要注意保暖。
    2016-12-14 21:17 ·
     1 個人推
    Alex Alex Alex Mint. 暸解 難怪百米競速都是有肌肉 爆發力十足的選手 而馬拉鬆選手相對輕盈許多呢~
    2016-12-14 21:32 ·
     2 個人推
    昭昇 美女這個月跑量很大。果然有瘦。讚
    2016-12-14 21:36 ·
     1 個人推
    Mint Black Alex,我剛好卡在中間，不纖細也不肌肉，只能說很健康……

    昭昇謝囉，我有搭配晚餐少吃……為了破pb，只好摔一些包縛掉……
    2016-12-14 21:39 ·
     2 個人推
    Sam Tseng 我的卻試過吃水煮蛋真會瘦,含糖的飲料不碰,運動瘦身
    2016-12-14 21:40 ·
     1 個人推
    劉靜嶽 Mint晚安！
    2016-12-14 21:42 ·
     1 個人推
    key man 恭喜！我大聲說⋯⋯妳有變瘦⋯⋯瘦
    2016-12-14 21:52 ·
     1 個人推
    xi zhi (阿智) Mint晚安，有瘦一點那要好好ㄉ慶祝一下，大吃個三天犒賞自己身吧！
    2016-12-14 21:53 ·
     2 個人推
    歐巴 真用功
    美mint
    2016-12-14 23:46 ·
     1 個人推
    DakotaDe 哇~飛起來了! 這應該是跑到Runner's high 狀態囉^^
    2016-12-14 23:56 ·
     1 個人推
    永青 這張照片拍的還真不賴。好看又耐看。
    2016-12-15 00:33 ·
     1 個人推
    Howard 晚安, 進化了 草上飛 不錯喔^^
    2016-12-15 00:48 ·
     1 個人推
    Abel mint早安，真的有瘦，繼續維持，加油，週四運動開心！
    2016-12-15 06:10 ·
     2 個人推
    Lily 很棒！
    不管是身材還是速度
    都好！也不能太瘦，要有肌力才跑得久哦！
    2016-12-15 06:13 ·
     1 個人推
    Mint Black 阿智早安~昨天早睡，睡好飽喔

    歐巴 跑馬季要認真點啊～夏天就放鬆了

    Dako大，有runner high喔？類似sugar high嗎？XD, 不知道欸，草地好像會反彈，QQ的。

    永青大早，照片呈現我的心情喔～衝勁活力，再冷也要練(≧∇≦)

    明輝 早安~向你的速度看齊喔

    Howard，想知道自己可以跑多快多遠，試試看!

    Lily謝謝! 其實我離目標還有4公斤，4年前換工作後胖了！肌肉我會在運動完補蛋白質，希望減重不要流失太多~
    2016-12-15 07:09 ·
     1 個人推
    大衛王 Mint早安～週四愉快～恭喜變瘦～飛起來了～真厲害！
    2016-12-15 07:19 ·
     1 個人推
    DakotaDe Mint, 還是可以做點低強度的運動呀, 別太累就好喔~
    2016-12-15 08:14 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 Mint 早上好，謝謝讚許，不敢當呢～祝 平安心怡 ^_^
    2016-12-15 08:23 ·
     1 個人推
    Mint Black 大衛king, 有可能是自我感覺良好，不過心情很好呢…

    Dako大，那我就做核心好了，不過上次賽前休3天有點久，禮拜天起跑有點不適應。

    蝙蝠俠早，您在mw就是以文筆呈現內心戲著名的，期待您寫下去^ ^
    2016-12-15 08:28 ·
     1 個人推
    Chief Lunger M妹早安！我還有看到妳最近的比賽及訓練讓妳的身形更棒了喔(>^ω^<)
    2016-12-15 08:50 ·
     2 個人推
    Chief Lunger 負重袋增加訓練的強度～對於成績一定是有幫助的，不過「水能載舟亦能覆舟」一定要注意訓練後小腿的狀況，超過負荷就要停用喔！以免受傷！一起加油！
    2016-12-15 09:25 ·
     2 個人推
    Mint Black 謝謝雞排哥哥的解惑，我的沙包是各1kg的樣子，當初是想練股四頭肌用的，下次來試一下慢慢跑用。
    2016-12-15 09:43 ·
     2 個人推
    evenhigh 早安，飛起來，真有畫面啊;-)
    2016-12-15 09:46 ·
     1 個人推
    Alex Alex Alex Mint 一切盡在不言中 天冷了 多注意保暖 在辛勤練跑的同時 你要吃飽穿暖喔!
    2016-12-15 15:38 ·
     1 個人推
    Kevin Cha Mint, 五分素,好強~
    2016-12-15 16:46 ·
     1 個人推
    Mint Black Alex謝囉，看你穿醬就覺得很暖!

    Kevin, 我吃5分素……另外5分海鮮XD
    2016-12-15 16:58 ·
     1 個人推
    Albert Teng Mint 晚上好，好冷時做做核心剛剛好，免得跑回來流鼻水，運動愉快 。
    2016-12-15 17:20 ·
     2 個人推
    Sam Tseng 對啊，缺拿鐵 , 戴活性碳的N95的口罩真的吸不到氧氣
    2016-12-16 21:18 ·
     2 個人推

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