衝衝衝 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

衝衝衝嘉義
ID 190456

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5.0 km | 00:25:00 | 04:58/km

日期: 2016-12-11 08:02 - 卡路里: 311 Cal - 總步數: 4234 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 05'26" / 05'03" / 04'54" / 04'48" / 04'42" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'26"

(05'26")

05'23" (+00'42")

1008 / 1008

168 / 110

2

05'03"

(10'29")

05'02" (+00'21")

1002 / 2011

169 / 117

3

04'54"

(15'23")

04'53" (+00'12")

1000 / 3012

170 / 120

4

04'48"

(20'11")

04'47" (+00'06")

1001 / 4014

169 / 123

5

04'42"

(24'53")

04'41"

1000 / 5014

169 / 125

6

00'07"

(25'00")

06'06" (+01'25")

19 / 5033

171 / 95

腳差不多都好了，很開心!

12月累積里程 : 27.12 km

NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 20 累積 : 1121.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

馬松華, 曾良榮和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'03"	00:10'29"
3	04'54"	00:15'23"
4	04'48"	00:20'11"
5	04'42"	00:24'53"
5.0	06'06"	00:25'00"

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