黑熊 2016/11/27 訓練日誌

黑熊台中
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黑熊

半馬 | 02:21:31 | 06:42/km | 第12半馬

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	02:21:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58"

01:03'43"

10 km

(01:03'43")

00:33'45" (+03'47")

15 km

(01:39'08")

00:35'25" (+05'27")

01:10'08" (+06'25")

20 km

(02:13'51")

00:34'43" (+04'45")

Finish

(02:21:31)

日期: 2016-11-27 06:04 - 總爬升: 154 m - 地點: 南投埔里 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1785 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'07")

1000 / 1000

02'07"

(09'17")

05'54" (+00'51")

358 / 1358

05'45"

(15'03")

05'45" (+00'42")

1000 / 2358

03'29"

(18'33")

05'29" (+00'26")

636 / 2995

06'15"

(24'48")

06'15" (+01'12")

1000 / 3995

展開計圈分析

賽前宣言: ！

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.04 km

Adidas Adios Boost 累積 : 732.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, Hsu PoMin 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	05'59"	00:13'10"
3	05'31"	00:18'41"
4	06'15"	00:24'56"
5	05'02"	00:29'58"
6	05'08"	00:35'06"
7	05'24"	00:40'30"
8	06'54"	00:47'24"
9	08'05"	00:55'29"
10	08'14"	01:03'43"
11	07'39"	01:11'22"
12	06'32"	01:17'54"
13	06'30"	01:24'24"
14	07'40"	01:32'04"
15	07'04"	01:39'08"
16	05'13"	01:44'21"
17	05'36"	01:49'57"
18	06'32"	01:56'29"
19	10'19"	02:06'48"
20	07'03"	02:13'51"
21	06'45"	02:20'36"
21.2	04'57"	02:21'32"