陳億源 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳億源宜蘭
ID 70232

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23.1 km | 02:39:36 | 06:54/km

日期: 2016-12-03 06:20 - 總爬升: 504 m - 地點: 礁溪櫻花馬拉松 - 天氣: 雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1276 Cal - 總步數: 23517 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 05'16" / 05'58" / 05'43" / 06'43" / 07'42" / 07'46" / 07'38" / 09'50" / 08'54" / 04'53" / 05'42" / 10'14" / 09'26" / 07'09" / 05'05" / 06'10" / 05'22" / 05'24" / 05'39" / 06'40" / 08'04" / 06'49" / 06'44" / 08'20" /

順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.44 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 978.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Plato Chen, 黃國棟和其他 6 人說推

·

李百信恭喜完賽讚啦～

2016-12-03 13:23 ·

1 個人推

Lin Chen 完賽愉快

2016-12-03 13:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'58"	00:11'14"
3	05'43"	00:16'57"
4	06'43"	00:23'40"
5	07'42"	00:31'22"
6	07'46"	00:39'08"
7	07'38"	00:46'46"
8	09'50"	00:56'36"
9	08'54"	01:05'30"
10	04'53"	01:10'23"
11	05'42"	01:16'05"
12	10'14"	01:26'19"
13	09'26"	01:35'45"
14	07'09"	01:42'54"
15	05'05"	01:47'59"
16	06'10"	01:54'09"
17	05'22"	01:59'31"
18	05'24"	02:04'55"
19	05'39"	02:10'34"
20	06'40"	02:17'14"
21	08'04"	02:25'18"
22	06'49"	02:32'07"
23	06'44"	02:38'51"
23.1	08'19"	02:39'36"

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朋友動態

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