0228Monkey 2013/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

0228Monkey 高雄
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8.9 km | 01:00:53 | 06:52/km

日期: 2013-10-06 06:20 - 地點: 小鍋牛澄清湖練跑NO:1 - 天氣: 有風陰天超讚! - 平均心率: 137 - 卡路里: 913 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 07'53" / 07'05" / 07'13" / 03'54" / 04'14" / 08'05" / 07'55" / 08'04" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'12"

(02'12")

08'25"

261 / 261

2

58'41"

(01:00'53")

06'51"

8561 / 8823

高雄

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今天終於使用了兩組鬧鐘兩次的貪睡終於起來了,哈哈~這次晨跑準時到場,大家集合好例行性的拍照後就開跑了~澄清湖裡面真的沒有跑過~超美的~達哥的私房路線真的很讚!一路上的跑步氛圍真的很好...^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.87 km

MIZUNO Wave Sayonara 8KN-31409 累積 : 419.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

俊龍, 笑看風雲和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'05"	00:14'58"
3	07'13"	00:22'11"
4	03'54"	00:26'05"
5	04'14"	00:30'19"
6	08'05"	00:38'24"
7	07'55"	00:46'19"
8	08'04"	00:54'23"
8.9	07'34"	01:00'53"

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