10.1 km | 00:47:42 | 04:44/km日期: 2014-11-27 05:22 - 地點: 體育場操場 - 天氣: 可 - 卡路里: 408 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 04'40" / 04'48" / 04'48" / 04'56" / 04'32" / 04'32" / 04'48" / 04'40" / 04'32" / 04'28" / 03'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" (+00'16") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 04'49" (+00'15") | 1008 / 2012 |
| 3 | | 04'47" (+00'13") | 991 / 3003 |
| 4 | | 05'00" (+00'26") | 999 / 4002 |
| 5 | | 04'38" (+00'04") | 1006 / 5008 |
| 6 | | 04'34" | 992 / 6000 |
| 7 | | 04'44" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'41" (+00'07") | 1008 / 8009 |
| 9 | | 04'38" (+00'04") | 990 / 8999 |
| 10 | | 04'36" (+00'02") | 1000 / 9999 |
| 11 | | 05'44" (+01'10") | 61 / 10060 |
赤足
跟包子約配速跑
剛開始提不起精神跑
在5K後慢慢進入狀況
開始要慢慢恢復平時的跑步節奏囉~
11月累積里程 :
225.75 km 
赤足 11 累積 :
891.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'40" | 00:04'40" |
| 2 | 04'48" | 00:09'28" |
| 3 | 04'48" | 00:14'16" |
| 4 | 04'56" | 00:19'12" |
| 5 | 04'32" | 00:23'44" |
| 6 | 04'32" | 00:28'16" |
| 7 | 04'48" | 00:33'04" |
| 8 | 04'40" | 00:37'44" |
| 9 | 04'32" | 00:42'16" |
| 10 | 04'28" | 00:46'44" |
| 10.1 | 03'19" | 00:46'56" |
22983.0 km | 
18094.8 km
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