黃昱霖 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃昱霖台北市
ID 203937

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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第12半馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'23")

00:36'23" (+00'07")

01:15'07" (+00'46")

10 km

(01:15'07")

00:38'44" (+02'28")

15 km

(01:53'12")

00:38'05" (+01'49")

01:14'21"

20 km

(02:29'28")

00:36'16"

Finish

()

日期: 2016-11-13 06:44 - 地點: 田中鎮 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1649 Cal - 總步數: 19820 - 平均步頻: 123 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'07"

(08'07")

08'04" (+02'26")

1004 / 1004

127 / 96

2

06'15"

(14'22")

06'13" (+00'35")

1005 / 2009

174 / 92

3

06'25"

(20'47")

06'25" (+00'47")

998 / 3008

167 / 92

4

08'18"

(29'05")

08'19" (+02'41")

997 / 4006

124 / 96

5

07'18"

(36'23")

07'20" (+01'42")

993 / 5000

154 / 88

展開計圈分析

穿錯鞋子，才跑1K就差點掛點的半馬

賽前宣言: 僥倖抽到，希望今年能順利雪恥

11月累積里程 : 81.10 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

杜金龍說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	06'11"	00:14'18"
3	06'22"	00:20'40"
4	08'25"	00:29'05"
5	07'18"	00:36'23"
6	07'32"	00:43'55"
7	05'58"	00:49'53"
8	10'48"	01:00'41"
9	07'18"	01:07'59"
10	07'08"	01:15'07"
11	08'22"	01:23'29"
12	07'41"	01:31'10"
13	06'25"	01:37'35"
14	07'28"	01:45'03"
15	08'09"	01:53'12"
16	08'55"	02:02'07"
17	07'55"	02:10'02"
18	07'10"	02:17'12"
19	05'35"	02:22'47"
20	06'41"	02:29'28"
21	07'30"	02:36'58"
21.6	07'24"	02:41'07"

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