許哲銘 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

許哲銘高雄
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6.0 km | 00:36:26 | 06:04/km

日期: 2016-11-27 05:55 - 天氣: 雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 00'00" /

賽前熱身+陪大人跑最後2k+與百馬團一同跑進場。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 333.87 km

索康尼 k6 累積 : 1731.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

劉育朱, sunway 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	10'28"	00:08'02"

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成績 : 03:46:01

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