李英和 2016/11/27 訓練日誌

李英和高雄
ID 136388

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李英和

22.0 km | 02:08:59 | 05:51/km | 第25半馬

2016 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	02:08:59
總名次	361 / 2256
分組名次	88 / 514
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45" (+00'35")

00:59'48"

10 km

(00:59'48")

00:30'03" (+00'53")

15 km

(01:28'58")

00:29'10"

00:59'49" (+00'01")

20 km

(01:59'37")

00:30'39" (+01'29")

Finish

(02:08:59)

日期: 2016-11-27 06:33 - 地點: 岡山農工 - 天氣: 冷風下雨 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1634 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'39")

1000 / 1000

05'56"

(12'13")

05'56" (+00'18")

1000 / 2000

05'46"

(18'00")

05'46" (+00'08")

1000 / 3000

05'48"

(23'48")

05'48" (+00'10")

1000 / 4000

05'56"

(29'45")

05'56" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 賽後有好吃的美食餐點等著!

賽後評分: 下雨中進行，辛苦的工作人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 186.13 km

ASICS GEL KAYANO 20 累積 : 1147.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Danny(蕭遙), 刷卡和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

彭武德恭喜喔！

2016-11-27 17:58 ·

Michael 恭喜高速完賽～

2016-11-29 19:22 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'57"	00:12'14"
3	05'46"	00:18'00"
4	05'49"	00:23'49"
5	05'56"	00:29'45"
6	05'39"	00:35'24"
7	05'52"	00:41'16"
8	06'06"	00:47'22"
9	06'01"	00:53'23"
10	06'25"	00:59'48"
11	05'49"	01:05'37"
12	05'50"	01:11'27"
13	06'02"	01:17'29"
14	05'45"	01:23'14"
15	05'44"	01:28'58"
16	06'39"	01:35'37"
17	05'41"	01:41'18"
18	05'52"	01:47'10"
19	06'04"	01:53'14"
20	06'23"	01:59'37"
21	06'03"	02:05'40"
21.5	06'02"	02:08'59"