7.4 km | 00:52:38 | 07:06/km日期: 2016-11-24 20:35 - 總爬升: 126 m - 地點: 台北市 - 天氣: 陰雨天 - 卡路里: 446 Cal - 總步數: 8152 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83%
Pace: 09'18" / 05'40" / 07'02" / 06'21" / 06'59" / 07'18" / 07'06" / 07'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 09'27" (+03'50") | 1008 / 1008 | 88 / 118 |
| 2 | | 05'37" | 1002 / 2010 | 166 / 107 |
| 3 | | 07'01" (+01'24") | 1000 / 3011 | 155 / 91 |
| 4 | | 06'21" (+00'44") | 1009 / 4020 | 176 / 89 |
| 5 | | 07'01" (+01'24") | 1006 / 5027 | 169 / 84 |
| 6 | | 07'17" (+01'40") | 1000 / 6027 | 175 / 78 |
| 7 | | 07'01" (+01'24") | 1005 / 7033 | 175 / 80 |
| 8 | | 06'25" (+00'48") | 402 / 7435 | 164 / 94 |
MW送修，乾脆從中正紀念堂緩跑到國父紀念館，7K done，備戰後天的冬山河超馬賽50K，加油吧
11月累積里程 : 209.72 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'18" | 00:09'18" |
| 2 | 05'40" | 00:14'58" |
| 3 | 07'02" | 00:22'00" |
| 4 | 06'21" | 00:28'21" |
| 5 | 06'59" | 00:35'20" |
| 6 | 07'18" | 00:42'38" |
| 7 | 07'06" | 00:49'44" |
| 7.4 | 07'12" | 00:52'38" |
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