Patrick Chiu 2016/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chiu 新竹
ID 284077

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10.3 km | 01:11:48 | 06:59/km

日期: 2016-11-22 05:31 - 總爬升: 197 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 07'33" / 07'54" / 07'47" / 07'30" / 07'06" / 07'21" / 06'04" / 06'27" / 06'08" / 06'20" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'29")

1000 / 1000

2

07'54"

(15'27")

07'54" (+01'50")

1000 / 2000

3

07'46"

(23'13")

07'46" (+01'42")

1000 / 3000

4

07'30"

(30'44")

07'30" (+01'26")

1000 / 4000

5

07'05"

(37'49")

07'05" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Patrick Chiu

·

新竹

Patrick Chiu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.40 km

UA Thrill 累積 : 215.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 寶帝（北埔幫）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'54"	00:15'27"
3	07'47"	00:23'14"
4	07'30"	00:30'44"
5	07'06"	00:37'50"
6	07'21"	00:45'11"
7	06'04"	00:51'15"
8	06'27"	00:57'42"
9	06'08"	01:03'50"
10	06'20"	01:10'10"
10.3	06'01"	01:11'48"

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朋友動態

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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