changchiateng 2016/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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5.9 km | 00:34:24 | 05:47/km

日期: 2016-11-23 05:35 - 地點: 台南市永信國小 - 天氣: 陰微雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 348 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 06'12" / 05'56" / 05'57" / 05'53" / 05'32" / 05'12" /

105.11.23昨天早上下雨休跑，清晨沒下雨微涼，難得跑步的好天氣，趕緊和老婆去操場繞圈圈^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.86 km

ASICS TJR285-0901 累積 : 457.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Aunt Brian, 陳啟川和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'56"	00:12'08"
3	05'57"	00:18'05"
4	05'53"	00:23'58"
5	05'32"	00:29'30"
5.9	05'11"	00:34'24"

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