21.5 km | 02:23:35 | 06:41/km日期: 2013-09-28 05:57 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 1628 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%
Pace: 06'13" / 06'21" / 06'13" / 01'03" / 03'19" / 06'16" / 06'17" / 06'23" / 06'28" / 06'48" / 07'41" / 07'28" / 08'52" / 06'33" / 10'09" / 07'10" / 07'26" / 08'12" / 06'57" / 07'18" / 07'07" / 07'25" /
中大遇到雙連團練, 真是浩大, 補給也很有看頭!
今天前半段衝太快(看來GPS也有問題), 後面 失速嚴重阿, 加上出發沒 吃東西, 後面在硬稱阿!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
214.41 km 
Adidas Adizero Tempo 累積 :
1050.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 06'21" | 00:12'34" |
| 3 | 06'13" | 00:18'47" |
| 4 | 01'03" | 00:19'50" |
| 5 | 03'19" | 00:23'09" |
| 6 | 06'16" | 00:29'25" |
| 7 | 06'17" | 00:35'42" |
| 8 | 06'23" | 00:42'05" |
| 9 | 06'28" | 00:48'33" |
| 10 | 06'48" | 00:55'21" |
| 11 | 07'41" | 01:03'02" |
| 12 | 07'28" | 01:10'30" |
| 13 | 08'52" | 01:19'22" |
| 14 | 06'33" | 01:25'55" |
| 15 | 10'09" | 01:36'04" |
| 16 | 07'10" | 01:43'14" |
| 17 | 07'26" | 01:50'40" |
| 18 | 08'12" | 01:58'52" |
| 19 | 06'57" | 02:05'49" |
| 20 | 07'18" | 02:13'07" |
| 21 | 07'07" | 02:20'14" |
| 21.5 | 07'25" | 02:23'35" |
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