呂俊良 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

呂俊良新竹
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24.2 km | 03:05:13 | 07:38/km

日期: 2016-11-12 13:52 - 總爬升: 398 m - 卡路里: 1308 Cal - 總步數: 27786 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 06'50" / 06'21" / 06'02" / 06'28" / 08'36" / 07'28" / 06'50" / 06'56" / 06'40" / 07'06" / 07'06" / 12'37" / 05'53" / 07'04" / 07'24" / 07'10" / 07'34" / 11'51" / 07'43" / 06'26" / 07'07" / 09'03" / 07'28" / 08'30" / 12'42" /

11月累積里程 : 168.06 km

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andersonyang, 阿建 (新竹瘋) 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'21"	00:13'11"
3	06'02"	00:19'13"
4	06'28"	00:25'41"
5	08'36"	00:34'17"
6	07'28"	00:41'45"
7	06'50"	00:48'35"
8	06'56"	00:55'31"
9	06'40"	01:02'11"
10	07'06"	01:09'17"
11	07'06"	01:16'23"
12	12'37"	01:29'00"
13	05'53"	01:34'53"
14	07'04"	01:41'57"
15	07'24"	01:49'21"
16	07'10"	01:56'31"
17	07'34"	02:04'05"
18	11'51"	02:15'56"
19	07'43"	02:23'39"
20	06'26"	02:30'05"
21	07'07"	02:37'12"
22	09'03"	02:46'15"
23	07'28"	02:53'43"
24	08'30"	03:02'13"
24.2	12'40"	03:05'13"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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