陳麥摳 2016/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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16.0 km | 01:32:44 | 05:47/km

日期: 2016-11-18 07:05 - 總爬升: 376 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 864 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 07'30" / 05'53" / 05'18" / 05'29" / 07'28" / 05'18" / 05'36" / 05'22" / 05'41" / 05'39" / 06'03" / 06'09" / 05'51" / 07'19" / 06'27" / 05'37" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+02'07")

1000 / 1000

2

05'51"

(13'16")

05'51" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'18"

(18'34")

05'18" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'29"

(24'03")

05'29" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'54")

05'51" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳麥摳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 91.37 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	05'53"	00:13'23"
3	05'18"	00:18'41"
4	05'29"	00:24'10"
5	07'28"	00:31'38"
6	05'18"	00:36'56"
7	05'36"	00:42'32"
8	05'22"	00:47'54"
9	05'41"	00:53'35"
10	05'39"	00:59'14"
11	06'03"	01:05'17"
12	06'09"	01:11'26"
13	05'51"	01:17'17"
14	07'19"	01:24'36"
15	06'27"	01:31'03"
16	05'37"	01:36'40"
16.0	05'48"	01:36'42"

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