Riyar沛潔 2016/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Riyar沛潔台東
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1.0 km | 00:04:19 | 04:16/km

日期: 2016-11-16 20:05 - 平均心率: 157 - 卡路里: 43 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 04'17" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

00'02"

(04'18")

02'57"

13 / 1013

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.94 km

asics TJR837-3100 靚橘黃累積 : 920.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

廖家成, 劉嚴駿（東瘋熱血社）和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
1.0	02'26"	00:04'19"

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