13.1 km | 01:04:39 | 04:55/km日期: 2016-11-13 05:53 - 地點: 台江大道 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 855 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%
Pace: 05'30" / 05'13" / 05'03" / 04'48" / 04'53" / 04'45" / 04'44" / 04'49" / 04'54" / 04'46" / 04'46" / 04'47" / 04'52" / 07'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'43") | 1036 / 1036 |
| 2 | | 05'14" (+00'30") | 989 / 2026 |
| 3 | | 05'03" (+00'19") | 1009 / 3036 |
| 4 | | 04'48" (+00'04") | 1001 / 4038 |
| 5 | | 04'50" (+00'06") | 991 / 5029 |
| 6 | | 04'44" | 1009 / 6038 |
| 7 | | 04'44" | 1000 / 7039 |
| 8 | | 04'49" (+00'05") | 994 / 8033 |
| 9 | | 04'52" (+00'08") | 1006 / 9040 |
| 10 | | 04'47" (+00'03") | 1006 / 10047 |
| 11 | | 04'44" | 1008 / 11055 |
| 12 | | 04'47" (+00'03") | 998 / 12053 |
| 13 | | 04'53" (+00'09") | 999 / 13053 |
| 14 | | 05'02" (+00'18") | 112 / 13165 |
基本訓練
本來想跟朋友去跑龍崎的,結果前一天弟弟妹妹的生日到處跑趴,太晚睡了,早上起來只好自行練習了!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
187.24 km 
第二代小藍Y拖#39 累積 :
1253.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'13" | 00:10'43" |
| 3 | 05'03" | 00:15'46" |
| 4 | 04'48" | 00:20'34" |
| 5 | 04'53" | 00:25'27" |
| 6 | 04'45" | 00:30'12" |
| 7 | 04'44" | 00:34'56" |
| 8 | 04'49" | 00:39'45" |
| 9 | 04'54" | 00:44'39" |
| 10 | 04'46" | 00:49'25" |
| 11 | 04'46" | 00:54'11" |
| 12 | 04'47" | 00:58'58" |
| 13 | 04'52" | 01:03'50" |
| 13.1 | 07'46" | 01:04'39" |
展開計圈分析
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