宗霖 2016/11/13 訓練日誌

宗霖新北市
ID 248229

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宗霖

全馬 | 03:10:54 | 04:31/km | 第11馬

【2016澎湖遠航馬拉松飛趣不可】

官方成績
日期	2016-11-13
成績	03:10:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'18")

00:21'18"

00:42'46"

10 km

(00:42'46")

00:21'28" (+00'10")

15 km

(01:04'40")

00:21'54" (+00'36")

00:44'02" (+01'16")

20 km

(01:26'48")

00:22'08" (+00'50")

25 km

(01:49'04")

00:22'16" (+00'58")

00:44'46" (+02'00")

30 km

(02:11'34")

00:22'30" (+01'12")

35 km

(02:35'04")

00:23'30" (+02'12")

00:47'39" (+04'53")

40 km

(02:59'13")

00:24'09" (+02'51")

Finish

(03:10:54)

日期: 2016-11-13 07:00 - 地點: 澎湖 - 天氣: 熱死人了 - 卡路里: 1984 Cal - 總步數: 34940 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'14"

(04'14")

04'12" (+00'01")

1007 / 1007

186 / 127

04'18"

(08'32")

04'17" (+00'06")

1002 / 2009

185 / 125

04'18"

(12'50")

04'16" (+00'05")

1004 / 3013

185 / 126

04'13"

(17'03")

04'12" (+00'01")

1000 / 4014

183 / 129

04'17"

(21'20")

04'15" (+00'04")

1007 / 5021

184 / 127

展開計圈分析

04'20"

(25'40")

04'19" (+00'08")

1002 / 6024

184 / 125

04'18"

(29'58")

04'15" (+00'04")

1008 / 7032

184 / 126

04'17"

(34'15")

04'16" (+00'05")

1001 / 8033

183 / 127

04'12"

(38'27")

04'11"

1000 / 9034

183 / 129

04'22"

(42'49")

04'21" (+00'10")

1003 / 10038

183 / 125

04'22"

(47'11")

04'20" (+00'09")

1004 / 11042

184 / 124

04'23"

(51'34")

04'22" (+00'11")

1002 / 12044

182 / 125

04'21"

(55'55")

04'20" (+00'09")

1002 / 13047

183 / 125

04'25"

(01:00'20")

04'22" (+00'11")

1007 / 14054

183 / 124

04'23"

(01:04'43")

04'21" (+00'10")

1005 / 15060

182 / 125

04'30"

(01:09'13")

04'27" (+00'16")

1010 / 16070

184 / 121

04'21"

(01:13'34")

04'19" (+00'08")

1005 / 17076

184 / 125

04'21"

(01:17'55")

04'18" (+00'07")

1011 / 18087

183 / 126

04'31"

(01:22'26")

04'30" (+00'19")

1003 / 19090

183 / 120

04'27"

(01:26'53")

04'24" (+00'13")

1007 / 20098

183 / 123

04'25"

(01:31'18")

04'23" (+00'12")

1004 / 21102

184 / 123

04'23"

(01:35'41")

04'20" (+00'09")

1008 / 22111

184 / 124

04'31"

(01:40'12")

04'28" (+00'17")

1010 / 23121

185 / 120

04'25"

(01:44'37")

04'22" (+00'11")

1010 / 24132

184 / 123

04'33"

(01:49'10")

04'29" (+00'18")

1011 / 25143

183 / 121

04'30"

(01:53'40")

04'29" (+00'18")

1002 / 26145

184 / 121

04'36"

(01:58'16")

04'34" (+00'23")

1004 / 27149

182 / 119

04'29"

(02:02'45")

04'27" (+00'16")

1005 / 28155

180 / 124

04'31"

(02:07'16")

04'29" (+00'18")

1005 / 29160

182 / 121

04'27"

(02:11'43")

04'24" (+00'13")

1007 / 30168

182 / 124

04'43"

(02:16'26")

04'40" (+00'29")

1007 / 31176

181 / 117

04'33"

(02:20'59")

04'32" (+00'21")

1003 / 32179

179 / 122

04'45"

(02:25'44")

04'44" (+00'33")

1000 / 33180

180 / 116

04'50"

(02:30'34")

04'49" (+00'38")

1001 / 34181

181 / 114

04'40"

(02:35'14")

04'38" (+00'27")

1006 / 35188

180 / 119

04'40"

(02:39'54")

04'37" (+00'26")

1007 / 36195

182 / 118

04'37"

(02:44'31")

04'36" (+00'25")

1002 / 37197

182 / 118

04'57"

(02:49'28")

04'53" (+00'42")

1010 / 38208

179 / 113

04'56"

(02:54'24")

04'55" (+00'44")

1002 / 39210

180 / 112

04'59"

(02:59'23")

04'56" (+00'45")

1007 / 40217

181 / 111

04'50"

(03:04'13")

04'48" (+00'37")

1004 / 41221

181 / 114

04'56"

(03:09'09")

04'55" (+00'44")

1002 / 42224

181 / 112

新北市

宗霖

留言

新北市

宗霖

留言

高手雲集，跑的好熱又好累，成績不是重點，能跟家人一起出遊才是這次的目的。

11月累積里程 : 501.62 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

@張小弟@, 茱蒂琳和其他 23 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Elaine🌸 恭喜宗霖玩的開心,跑的漂亮!

2016-11-14 10:07 ·

1 個人推

鐵腿J弟恭喜宗霖，令人稱羨的速度

2016-11-18 12:57 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'18"	00:08'32"
3	04'18"	00:12'50"
4	04'13"	00:17'03"
5	04'15"	00:21'18"
6	04'22"	00:25'40"
7	04'16"	00:29'56"
8	04'19"	00:34'15"
9	04'12"	00:38'27"
10	04'19"	00:42'46"
11	04'22"	00:47'08"
12	04'23"	00:51'31"
13	04'22"	00:55'53"
14	04'24"	01:00'17"
15	04'23"	01:04'40"
16	04'27"	01:09'07"
17	04'21"	01:13'28"
18	04'21"	01:17'49"
19	04'34"	01:22'23"
20	04'25"	01:26'48"
21	04'24"	01:31'12"
22	04'23"	01:35'35"
23	04'31"	01:40'06"
24	04'23"	01:44'29"
25	04'35"	01:49'04"
26	04'30"	01:53'34"
27	04'36"	01:58'10"
28	04'29"	02:02'39"
29	04'29"	02:07'08"
30	04'26"	02:11'34"
31	04'43"	02:16'17"
32	04'36"	02:20'53"
33	04'45"	02:25'38"
34	04'50"	02:30'28"
35	04'36"	02:35'04"
36	04'40"	02:39'44"
37	04'39"	02:44'23"
38	04'55"	02:49'18"
39	04'56"	02:54'14"
40	04'59"	02:59'13"
41	04'50"	03:04'03"
42	04'56"	03:08'59"
42.4	04'44"	03:10'54"