老趙 2012/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

老趙屏東
ID 2923

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39.5 km | 04:22:51 | 06:38/km

日期: 2012-07-22 04:43 - 總爬升: 230 m - 地點: 屏東崇蘭-->長治-->麟洛運動公園-->長治-->崇蘭 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2419 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 06'50" / 05'55" / 06'07" / 06'22" / 06'16" / 06'18" / 06'28" / 06'21" / 06'14" / 06'05" / 06'37" / 06'16" / 06'10" / 06'14" / 06'33" / 06'11" / 06'07" / 07'28" / 06'30" / 06'15" / 05'47" / 05'54" / 12'56" / 07'48" / 05'44" / 06'59" / 07'23" / 06'43" / 06'04" / 10'10" / 06'42" / 06'02" / 08'28" / 06'18" / 05'57" / 06'10" / 06'22" / 05'32" / 05'32" / 05'46" /

今日和阿中一起練跑，有人一起跑感覺比較好！跑跑走走，可以把距離再拉得更長一點。35公里後自己獨跑回家，有醒過來的感覺，所幸繞東山河前的機場北路回家！

7月累積里程 : 312.85 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

莫忘初衷, linyunglung 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'55"	00:12'45"
3	06'07"	00:18'52"
4	06'22"	00:25'14"
5	06'16"	00:31'30"
6	06'18"	00:37'48"
7	06'28"	00:44'16"
8	06'21"	00:50'37"
9	06'14"	00:56'51"
10	06'05"	01:02'56"
11	06'37"	01:09'33"
12	06'16"	01:15'49"
13	06'10"	01:21'59"
14	06'14"	01:28'13"
15	06'33"	01:34'46"
16	06'11"	01:40'57"
17	06'07"	01:47'04"
18	07'28"	01:54'32"
19	06'30"	02:01'02"
20	06'15"	02:07'17"
21	05'47"	02:13'04"
22	05'54"	02:18'58"
23	12'56"	02:31'54"
24	07'48"	02:39'42"
25	05'44"	02:45'26"
26	06'59"	02:52'25"
27	07'23"	02:59'48"
28	06'43"	03:06'31"
29	06'04"	03:12'35"
30	10'10"	03:22'45"
31	06'42"	03:29'27"
32	06'02"	03:35'29"
33	08'28"	03:43'57"
34	06'18"	03:50'15"
35	05'57"	03:56'12"
36	06'10"	04:02'22"
37	06'22"	04:08'44"
38	05'32"	04:14'16"
39	05'32"	04:19'48"
39.5	05'46"	04:22'51"

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