5.3 km | 00:28:04 | 05:17/km日期: 2016-11-11 18:50 - 地點: 操場 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 4948 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 87%
Pace: 05'27" / 05'20" / 05'18" / 05'23" / 05'19" / 04'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'24" (+00'07") | 1008 / 1008 | 181 / 102 |
| 2 | | 05'18" (+00'01") | 1005 / 2014 | 176 / 106 |
| 3 | | 05'18" (+00'01") | 1007 / 3021 | 174 / 107 |
| 4 | | 05'19" (+00'02") | 1002 / 4024 | 172 / 109 |
| 5 | | 05'17" | 1003 / 5027 | 175 / 107 |
| 6 | | 04'17" | 298 / 5326 | 179 / 129 |
基本訓練
和豐銘,阿民,奇帥,江姐,李姐,趙老大
甘謝阿恆的桂圓蛋糕+肚臍餅
11月累積里程 :
259.13 km 
虎3 型號 累積 :
2808.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'20" | 00:10'47" |
| 3 | 05'18" | 00:16'05" |
| 4 | 05'23" | 00:21'28" |
| 5 | 05'19" | 00:26'47" |
| 5.3 | 04'17" | 00:28'04" |
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