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    黃繼德 高雄
    ID 10873
    308 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃繼德
    12.1 km | 01:12:12 | 05:56/km
    日期: 2016-11-12 05:40 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 155 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 88%
    Pace: 06'26" / 05'51" / 05'59" / 05'58" / 05'52" / 06'16" / 05'59" / 05'56" / 06'01" / 05'51" / 05'52" / 06'57" / 04'45" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'17"  (06'17")
    		06'17" (+00'39")1000 / 1000
    2
    05'51"  (12'09")
    		05'51" (+00'13")1000 / 2000
    3
    05'58"  (18'08")
    		05'58" (+00'20")1000 / 3000
    4
    05'58"  (24'06")
    		05'58" (+00'20")1000 / 4000
    5
    05'52"  (29'58")
    		05'52" (+00'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'15"  (36'14")
    		06'15" (+00'37")1000 / 6000
    7
    05'59"  (42'13")
    		05'59" (+00'21")1000 / 7000
    8
    05'55"  (48'09")
    		05'55" (+00'17")1000 / 8000
    9
    06'00"  (54'09")
    		06'00" (+00'22")1000 / 9000
    10
    05'51"  (01:00'01")
    		05'51" (+00'13")1000 / 10000
    11
    05'51"  (01:05'52")
    		05'51" (+00'13")1000 / 11000
    12
    05'38"  (01:11'31")
    		05'38"1000 / 12000
    13
    00'40"  (01:12'11")
    		04'43" 141 / 12141
    高雄
    黃繼德
    · 留言
    高雄
    黃繼德
    · 留言

    11/13家扶馬前LSD小團練
    輕鬆LDS跑3圈...
    穿上波切島第一代戰袍
    渾身力量滿滿...⊙⊙(握拳)!
    希望明天搭上破百列車囉！
    感恩!!!

    #跟上好嗎
    #一起變強
    #波切島
    #金搞T

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 200.13 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    鄭伯, 힌신니 和其他 32 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    雅雪 學長早，明天不是要比賽嗎?今天還繼續練喔@@
    2016-11-12 08:19 ·
    黃繼德 學妹，就早餐團而已呀！
    2016-11-12 09:08 ·
    黃繼德 謝謝可樂兄，謝謝文才兄。
    2016-11-13 14:31 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'26"00:06'26"
    205'51"00:12'17"
    305'59"00:18'16"
    405'58"00:24'14"
    505'52"00:30'06"
    606'16"00:36'22"
    705'59"00:42'21"
    805'56"00:48'17"
    906'01"00:54'18"
    1005'51"01:00'09"
    1105'52"01:06'01"
    1206'57"01:12'58"
    12.104'41"01:13'38"

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