Lily 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Lily 新竹
ID 237569

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Lily

25.0 km | 02:29:00 | 05:57/km | 第3半馬

2016關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:29:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26"

00:52'24"

10 km

(00:52'24")

00:26'58" (+01'32")

15 km

(01:25'31")

00:33'07" (+07'41")

01:02'16" (+09'52")

20 km

(01:54'40")

00:29'09" (+03'43")

25 km

(02:23'27")

00:28'47" (+03'21")

00:00'00"

Finish

(02:29:00)

日期: 2016-11-06 06:59 - 總爬升: 338 m - 地點: 關西小鎮路跑 - 天氣: 太陽大 - 平均心率: 150 - 卡路里: 950 Cal - 總步數: 26442 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'40"

(04'40")

04'37"

1009 / 1009

186 / 116

05'15"

(09'55")

05'12" (+00'35")

1008 / 2018

185 / 103

04'57"

(14'52")

04'55" (+00'18")

1003 / 3022

186 / 108

05'15"

(20'07")

05'13" (+00'36")

1003 / 4025

186 / 102

05'27"

(25'34")

05'24" (+00'47")

1007 / 5032

183 / 100

展開計圈分析

新竹

Lily

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終於跑完了
還得了分二

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.06 km

ASICS 虎走TS4 累積 : 984.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Mint Black, Lain Yin 和其他 39 人說推

留言

觀看另 17 則留言

葉小釵林內媳婦～水喔！

2016-11-06 20:42 ·

1 個人推

David Chiu 恭喜完賽 !

2016-11-08 12:29 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'12"	00:09'47"
3	05'00"	00:14'47"
4	05'14"	00:20'01"
5	05'25"	00:25'26"
6	05'42"	00:31'08"
7	05'11"	00:36'19"
8	05'22"	00:41'41"
9	05'25"	00:47'06"
10	05'18"	00:52'24"
11	05'49"	00:58'13"
12	05'53"	01:04'06"
13	06'18"	01:10'24"
14	06'19"	01:16'43"
15	08'48"	01:25'31"
16	06'14"	01:31'45"
17	05'49"	01:37'34"
18	05'51"	01:43'25"
19	05'58"	01:49'23"
20	05'17"	01:54'40"
21	05'27"	02:00'07"
22	05'28"	02:05'35"
23	05'33"	02:11'08"
24	05'52"	02:17'00"
25	06'27"	02:23'27"
25.6	09'14"	02:29'00"