wushinyi 2013/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

wushinyi 台南
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12.7 km | 01:04:56 | 05:06/km

日期: 2013-09-24 21:50 - 地點: 南科 - 卡路里: 693 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 05'13" / 05'08" / 05'07" / 05'11" / 05'04" / 05'07" / 05'11" / 04'56" / 05'03" / 05'01" / 05'05" / 05'01" / 05'14" /

好久沒測心率了, 試著維持昨天的速度,
步速avg=5:07min/km, 心率avg=174bpm, max=183bpm
一個月前步速avg=5:13min/km, 心率avg=169bpm
經過一個多月好像沒進步耶...慘

這樣的速度看來跑全馬一定無望了,
不知半馬有沒有機會勒...

9月累積里程 : 259.73 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

Blair Chen, Jeter老婆和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'08"	00:10'21"
3	05'07"	00:15'28"
4	05'11"	00:20'39"
5	05'04"	00:25'43"
6	05'07"	00:30'50"
7	05'11"	00:36'01"
8	04'56"	00:40'57"
9	05'03"	00:46'00"
10	05'01"	00:51'01"
11	05'05"	00:56'06"
12	05'01"	01:01'07"
12.7	05'13"	01:04'56"

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成績 : 03:46:01

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