龔啟銘 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

龔啟銘高雄
ID 284590

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全馬 | 06:06:22 | 08:40/km | 第83馬

2025 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	06:06:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40"

01:08'56"

10 km

(01:08'56")

00:35'16" (+01'36")

15 km

(01:47'04")

00:38'08" (+04'28")

01:17'12" (+08'16")

20 km

(02:26'08")

00:39'04" (+05'24")

25 km

(03:11'07")

00:44'59" (+11'19")

01:31'06" (+22'10")

30 km

(03:57'14")

00:46'07" (+12'27")

35 km

(04:47'01")

00:49'47" (+16'07")

01:37'52" (+28'56")

40 km

(05:35'06")

00:48'05" (+14'25")

Finish

(06:06:22)

日期: 2025-01-05 06:30 - 地點: 奇美博物館 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 116 - 卡路里: 2736 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 16°C - 濕度: 87.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05"

1000 / 1000

2

06'22"

(12'27")

06'22" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'06")

06'38" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'57"

(26'03")

06'57" (+00'52")

1000 / 4000

5

07'35"

(33'39")

07'35" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

第83馬

賽後評分: OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 58.09 km

母子鱷魚3代（寶藍）016 SIZE 40 累積 : 602.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

陳孫文和曾4＋說推

·

觀看另 1 則留言

林瑞榮太強了，偶像

2025-01-05 18:57 ·

陳孫文恭喜厲害完賽

2025-01-08 16:03 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'23"	00:12'28"
3	06'38"	00:19'06"
4	06'58"	00:26'04"
5	07'36"	00:33'40"
6	06'47"	00:40'27"
7	06'44"	00:47'11"
8	07'59"	00:55'10"
9	06'43"	01:01'53"
10	07'03"	01:08'56"
11	06'52"	01:15'48"
12	07'26"	01:23'14"
13	08'00"	01:31'14"
14	07'44"	01:38'58"
15	08'06"	01:47'04"
16	07'50"	01:54'54"
17	07'45"	02:02'39"
18	07'38"	02:10'17"
19	07'36"	02:17'53"
20	08'15"	02:26'08"
21	08'37"	02:34'45"
22	08'50"	02:43'35"
23	09'07"	02:52'42"
24	09'12"	03:01'54"
25	09'13"	03:11'07"
26	09'27"	03:20'34"
27	08'59"	03:29'33"
28	09'12"	03:38'45"
29	09'01"	03:47'46"
30	09'28"	03:57'14"
31	10'08"	04:07'22"
32	10'24"	04:17'46"
33	10'12"	04:27'58"
34	09'38"	04:37'36"
35	09'25"	04:47'01"
36	09'41"	04:56'42"
37	09'27"	05:06'09"
38	09'42"	05:15'51"
39	09'38"	05:25'29"
40	09'37"	05:35'06"
41	10'31"	05:45'37"
42	10'06"	05:55'43"
42.5	25'45"	06:08'52"

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