馬拉 2016/10/30 訓練日誌

馬拉新界
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母子鱷魚蚵技疾速丫拖 BCU5569 飛馳快感
已使用了 1 年 8 天
共跑了 229.5 km
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鱷魚第四代跟上來38(藍色)
已使用了 3 年 2 個月 6 天
共跑了 116.7 km
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鱷魚第四代跟上來(藍色)
已使用了 4 年 24 天
共跑了 748.1 km
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鱷魚第四代跟上來(綠色)
已使用了 4 年 10 個月 30 天
共跑了 1794.3 km
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鱷魚第三代丫拖 (綠色)
已使用了 5 年 8 個月 14 天
共跑了 478.8 km
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鱷魚第三代丫拖 (藍色)
已使用了 5 年 10 個月 25 天
共跑了 1482.2 km
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ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274
已使用了 9 年 2 個月 19 天
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單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:41:32

全馬 : 03:26:43

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 3

2024年富士山國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 17
ok

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37873.4 km |

673.4 km
2024 年 :

2966.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	55.3	0.0
Oct	460.0	0.0
Sep	337.0	0.0
Aug	285.4	0.0
Jul	208.7	0.0
Jun	288.8	0.0

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里程碑 (207)

2023/12/10 馬拉完成了第 90 馬! - 2023廣州馬拉松賽
2022/05/08 恭喜馬拉獲得 17500 推
2021/06/15 恭喜馬拉獲得 17000 推
2021/05/03 恭喜馬拉獲得 600 留言數
2021/03/09 恭喜馬拉獲得 550 留言數
2021/01/09 恭喜馬拉獲得 16500 推
2020/09/25 恭喜馬拉獲得 450 留言數
2020/08/11 恭喜馬拉獲得 16000 推
2020/02/08 恭喜馬拉獲得 15500 推
2019/12/29 馬拉完成了第 80 馬! - 2019河源馬拉松

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馬拉

10.0 km | 00:47:05 | 04:42/km

GigaSports 10K Race 2016

官方成績
日期	2016-10-30
成績	00:47:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2016-10-30 08:02 - 地點: 科學園 - 卡路里: 520 Cal - 總步數: 9284 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'54"

(04'54")

04'52" (+00'19")

1005 / 1005

197 / 103

04'44"

(09'38")

04'43" (+00'10")

1002 / 2007

198 / 106

04'54"

(14'32")

04'52" (+00'19")

1005 / 3012

197 / 103

04'43"

(19'15")

04'42" (+00'09")

1000 / 4013

197 / 107

04'43"

(23'58")

04'42" (+00'09")

1002 / 5016

196 / 108

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GigaSport10公里比賽
天氣涼爽，人多路窄，跑咗一半都係咁塞人，想快都快唔到，算係咁啦。

賽前宣言: 今年第一次十k赛

10月累積里程 : 337.38 km

acsic tarthergale 3 累積 : 1923.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

花仔, kc chan 和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

rockiec 似平日早課... 留力神馬?

2016-10-30 18:58 ·

1 個人推

馬拉比平时早课快咗成分鐘K，已用尽洪荒之力。

2016-10-30 19:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'44"	00:09'38"
3	04'48"	00:14'26"
4	04'46"	00:19'12"
5	04'40"	00:23'52"
6	04'43"	00:28'35"
7	04'40"	00:33'15"
8	04'39"	00:37'54"
9	04'34"	00:42'28"
10	04'37"	00:47'05"
10.0	--'--"	00:47'05"

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:18:25

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10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

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10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h